ဘာလိုလိုနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆံုး ႏွစ္သစ္သၾကၤန္ေတာင္ ေရာက္လာေတာ့မယ္ေနာ္။ ေပ်ာ္ဖို႔၊ ပါးဖို႔၊ အလန္းစားဒီဇိုင္းေတြနဲ႔ အျပတ္ကဲဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ေက်ာင္းေတြလည္း ပိတ္ျပီဆိုေတာ့ မျပင္ဆင္ရေသးဘူးဆိုရင္လည္း အခုကတည္းက သၾကၤန္အတြက္ ၾကိဳျပီးျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္မီေသးတယ္ေနာ္။ ရိုးရာအတာသၾကၤန္ပြဲေတာ္မွာ ဆံပင္အေရာင္စံု၊ ဒီဇိုင္းစံုနဲ႔ ပြဲထုတ္တာေတာ့ ဟုတ္ေပမဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ဆံသားက်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပကိုလည္း ေမ့ထားလို႔ မျဖစ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ခုလို ေႏြရာသီမွာ ဆံေကသာအလွကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ၊ ဆံသားမပ်က္စီးေစဖို႔ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

၁။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ဆံသား တိုက္ရိုက္မထိေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါ။

ေနေရာင္ျခည္မွာ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ကို ေပးႏိုင္တာမွန္ေပမဲ့ ခုလို ပူလြန္းတဲ့ ေႏြရာသီမွာ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဦးေရျပားကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းျပီး ကာကြယ္သလို ဆံသားကိုလည္း ဦးထုပ္၊ ထီး၊ ေခါင္းစည္းပဝါ တစ္ခုခုနဲ႔ ကာကြယ္ေပးထားသင့္တယ္ေနာ္။

၂။ ေခါင္းကို ပံုမွန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။

ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္တာထက္ တစ္ရက္ျခား တစ္ခါေလာက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးနဲ႔ ေသခ်ာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရပါမယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ဦးေရျပားေျခာက္ျပီး က်န္ခဲ့တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ တံဆိပ္မ်ိဳး သံုးေပးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးသြားရင္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးနဲ႔ ဆံသားကို ႏွံ႔စပ္ေအာင္ လိမ္းျပီး ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ဆံပင္ေပါက္ျမန္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ဆံသားကို ပံုမွန္ေပါင္းတင္ေပးပါ။

ခုလို ေႏြရာသီမွာ ရံုးပိတ္ရက္ေတြ၊ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားကို ပိုျပီး ဂရုစုိက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္မွာ သဘာဝအုန္းဆီ သို႔မဟုတ္္ သံလြင္ဆီနဲ႔ ဦးေရျပားေနရာအႏွံ႔ လိမ္းေပးရပါမယ္။ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြ ပါဝင္တဲ့ ဆံပင္ေပါင္းတင္ေဆးေတြအစား အိမ္မွာအလြယ္တကူ ရႏိုင္တဲ့ ၾကက္ဥအကာ၊ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔လည္း ဆံပင္သားကို ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဆံပင္ကို အပူေပးတာ၊ ေျဖာင့္တာ၊ ေကာက္တာ သိပ္မလုပ္ပါနဲ႔။

ဆံသားထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အဓိကတရားခံေတြထဲမွာ အပူေပးစက္ေတြနဲ႔ ေျဖာင့္တာ၊ ေကာက္တာ၊ အေျခာက္ခံစက္ သံုးတာေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ လွခ်င္ရက္ စက္စက္ယို ဆိုေပမဲ့ သၾကၤန္အတြင္း အလွဆံုးျဖစ္ေနေစဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအျပဳအမူေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ခႏၶာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို႔ ဂရုစိုက္ေပးပါ။

ေႏြရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အေရျပားအလွအပအတြက္ အစိုဓာတ္သာမက ေရဓာတ္ကိုလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ အသားအေရက ညစ္ႏြမ္းႏြမ္းျဖစ္မယ္၊ ဦးေရျပားက ေျခာက္ျပီး ေဗာက္ေတြထလာမယ္၊ ဆံသားေတြ ေျခာက္ျပီး က်ိဳးေၾကဖို႔ လြယ္ကူမွာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလည္း စားေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။

၆။ ဆံပင္ကို အၾကာၾကီး မညွပ္ဘဲ မထားပါနဲ႔။

မိန္းကေလးဆိုေတာ့လည္း ဆံပင္ရွည္ထားခ်င္တာ မဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆံႏြယ္ရွည္ ရဖို႔အတြက္ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ဆံပင္ကို ျပဳျပင္မႈ မျပဳလုပ္၊ ဆံပင္ညွပ္ဆိုင္ မသြားဘဲ ေနလိုက္ရင္ ဆံပင္အနားသားေတြ ဖြာျပီး ၾကည့္လို႔ေကာင္းေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ညွပ္ဆိုင္ ပံုမွန္သြားျပီး လိုအပ္တဲ့ပံုစံအတိုင္း ဆံပင္ကို နည္းနည္းေလး ညွပ္ေပးရမယ္ေနာ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း အိမ္မွာအလြယ္တကူ ကတ္ေၾကးအေသးေလးနဲ႔ ဆံပင္အနားသားေတြကို ညွပ္ရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ဆံပင္ဆိုတာ အခ်ိန္ခဏေလး ေပးရံုနဲ႔ ျပန္ရွည္ႏိုင္တဲ့အတြက္ သၾကၤန္အတြင္းမွာ ကိုယ္လိုတဲ့ ဆံပင္အတိုင္း ျဖစ္ေစမွာပါ။

၇။ ဆံသားကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေဖ်ာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ဆံပင္ကို က်စ္ဆံျမီးက်စ္တာ၊ တင္းေနေအာင္ စည္းထားတာ၊ ဆံပင္ကို မၾကာခဏ ျဖီးတာ၊ လက္နဲ႔ ကိုင္တြယ္တာေတြဟာ ဆံပင္သားကို ပ်က္စီးေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြပါပဲ။ ကိုယ္က လွခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလို မေကာင္းတဲ့အက်င့္ေလးေတြကို ေဖ်ာက္ထားရမယ္ေနာ္။ ဒီအခ်က္ ၇ခ်က္ကို ေသခ်ာေလး ဂရုစိုက္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သၾကၤန္တြင္းမွာ ဆံပင္စတိုင္ ခပ္လန္းလန္းနဲ႔ ကိုယ္ၾကိဳက္သေလာက္ ကဲလို႔ ရျပီေပါ့။ ေရးသားသူ Ye Myo Myat ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။